Si nous voulons être en forme et perdre le poids que nous devons commencer quelque part. Le Nouvel An est pensé pour être un bon moment et la plupart d'entre nous de prendre des résolutions. Malheureusement, la plupart d'entre eux ont été brisées par Février. Il ya donc peu de choses à retenir si vous voulez que vos résolutions perte de poids à coller.
Soyez réaliste. N'essayez pas de perdre 40 kilos en un mois. Vous êtes susceptible d'échouer, de perdre du cœur et, après avoir dit à tout le monde vous ne pouvez pas perdre du poids, abandonner. Mais décider de perdre 4 kilos en un mois, perdre 5 et que vous êtes une star.
Tenez compte de votre calendrier. Si tu veux commencer une marche pour le programme de perte de poids en Janvier, il peut ne pas être le meilleur moment pour commencer. Dans l'hémisphère Nord il fait froid là-bas et la motivation peut se glisser assez rapidement. Peut-être votre résolution du Nouvel An peut être de commencer à marcher en Mars ou même avril. Ou de passer une couple de mois dans une salle de gym avant de frapper le grand air. Quoi que vous décidiez à rappeler que le régime alimentaire et exercice doivent aller de pair. Si vous venez de régime alimentaire pendant quelques mois, vous ne perdrez pas tout ce que vous attendez. Ce sera mauvais pour la motivation et vous pouvez même pas commencer une marche pour le programme de perte de poids.
Visualisez. Cela peut fonctionner, mais la visualisation doivent être réalistes. A 45 ans peut imaginer d'avoir le corps d'un jeune de 18 ans - mais malheureusement, il ne se produira pas. Pensez à quelque chose que vous pouvez réaliser. Visualisez ce que ce serait comme de porter les vêtements que vous ne pouvez pas obtenir désormais en. Pour courir après un bus sans se faire couper le souffle. Imaginez les compliments de vos amis quand ils te voient sur la plage. Conservez ces choses que votre but et vous les atteindre.
Soyez positif. Ne pas abandonner sur le pin chocolat. Réjouis-toi que tu es sur la bonne voie pour devenir en forme et mince comme un résultat. Vous n'avez pas besoin de chocolat de toute façon. Ne vous plaignez pas de vouloir une cigarette. Célébrez le fait que vos vêtements ne sentent plus et que vous avez pris des mesures pour prolonger votre vie.
Ne pas accepter l'échec. Si vous récidive un jour et une barre de chocolat ou une pizza. cela ne signifie pas que vous avez échoué dans votre programme de perte de poids. Cela signifie seulement que un jour tu as mangé une tablette de chocolat ou une pizza. Oubliez ça et continuer votre régime alimentaire sain et votre programme de marche pour la perte de poids le lendemain. Juste vous rappeler de ne pas rechute trop souvent.
Ayez des buts et des récompenses. Mettez les objectifs dans un journal - '. Perdre £ 4 entre le 1er Mars et 1er avril " Récompensez-vous lorsque vous y parvenir, mais s'il vous plaît pas avec la nourriture.
Donc, en prenant des choses doucement, avoir des objectifs réalisables et ne s'attendait pas trop et trop vite, vous pouvez être en forme et le lait écrémé dans la nouvelle année. Vous pouvez perdre ces 40 livres, vous ne pouvez vraiment. But de le faire à temps pour les vacances d'été.
