Dans ma recherche de l'alimentation efficace et des programmes d'exercice, j'ai couru à travers un grand nombre d'informations contradictoires concernant les glucides et la perte de graisse. Dans cet article je vais vous dire la vérité sur les glucides, et j'espère que vous allez apprendre quelque chose de précieux que vous pouvez utiliser dans vos voies de fait sur la graisse corporelle!
Sont des glucides bon ou mauvais? La réponse est à la fois. Il ya des glucides que vous devez manger beaucoup de et il ya quelques que vous devez éviter tous ensemble. Concentrez-vous sur la fibre! Quand il s'agit de glucides, assurez-vous que la quasi-totalité de votre apport est d'aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes grains germés. Éviter les sucres raffinés et de produits céréaliers raffinés à tout le coût. Ces aliments sont la principale raison pourquoi les gens ne parviennent pas à perdre du gras corporel.
En toute honnêteté, les grains peuvent être évités, mais le pain de grains germés est une option qui est OK. Rechercher des sources de glucides qui contiennent au minimum 2-3 grammes de fibres par tranche de 10 grammes de glucides totaux. Fibre ralentit aussi la réponse de votre corps au sucre, faire en sorte que vous n'avez pas pile sur les graisses inutiles.
Vous n'avez pas à suivre un régime faible en glucides pour perdre du poids super, mais vous ne pouvez pas manger ou boire un tas de substances sucrées et nous espérons que vous allez laisser tomber le poids. Le fait de la question est, glucides provoquer un pic d'insuline dans le corps, que si elle n'est pas compensée par des fibres, réduiront le stockage des graisses. Nous n'avons tout simplement pas assez d'exercice dans le monde moderne pour faire face à la quantité d'énergie (glucides) que nous ingérons.
