Si vous êtes inquiet au sujet de la prise de poids pendant les vacances à venir avec vos plans avec les parties et la célébration, alors vous n'avez pas besoin d'être. Même lorsque vous êtes assez occupé, Russie kettlebell vous donnera assez d'entraînement de jeter tout ce qui calories non nécessaires en Décembre.
Je vous recommande fortement de trouver au moins 10-15 minutes par jour en quelque sorte. En fait, si vous avez à se lever peu plus tôt ou squeeze quelques minutes ici et là pour faire cette séance d'entraînement, vous devriez. Vous serez satisfaits avec les résultats après avoir fait tous ces efforts.
Pourquoi Kettlebells russe?
La réponse simple - En raison de leur forme, il faut se concentrer et à utiliser presque tout votre corps quand vous faites l'une des kettlebell exercices. Et la plupart des exercices sont en balancement qui change le centre de gravité et rend plus difficile.
Maintenant, le Secret derrière toute séance d'entraînement kettlebell russe -
1. Intensité
2. Repitition.
Tant que vous n'avez pas à vis de votre formulaire, vous devez garder la haute intensité et que vous commencez accumulant les numéros, vous trouverez la transpiration vous-même, essoufflé en un rien de temps.
J'espère que vous êtes prêt pour une bonne séance d'entraînement. Ici il s'agit.
Circuit d'entraînement Kettlebell:
Accoutrements kettlebell 1A
kettlebell 2A Clean & Press
3A kettlebell Military Press
4A kettlebell épaule Squat
Fentes kettlebell 5A
6A kettlebell rotations du torse
7A kettlebell bonjours
8A kettlebell Front Squats
9A kettlebell Pullthroughs
Voici des façons d'accroître l'intensité du circuit:
- Effectuer plus parcourt le circuit
- Effectuer plus de répétitions pour chaque exercice dans le circuit
- Augmenter le poids de la kettlebell
- Diminuer le temps de repos entre les courses
Vous pouvez choisir le nombre de répétitions par exercice vous-même. C'est rien de compliqué, mais ça va vous avez un terrain et brûler les graisses comme par magie.
