L'obésité est l'un des problèmes les plus graves est aujourd'hui dans le monde. Plus de 65% des adultes dans le groupe d'âge de 20 ans ou plus relèvent de la catégorie de l'obésité. Plus tôt, les gens ont un excès de poids après l'âge de 35-40, mais maintenant un jour, même jeunes et aux enfants aussi devenir la victime de cette maladie. L'obésité n'est pas d'une maladie elle-même mais son inviter beaucoup de maladies comme les crises cardiaques et des AVC, diabète, cancer, l'arthrite, les problèmes respiratoires, des troubles psychologiques, la tension artérielle secondaires ou l'hypertension
Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez perdre ces kilos en trop de façon saine:
1. Exercice: La façon la plus naturelle pour rester en forme est un exercice quotidien. Beaucoup de simples activités agréables telles que le jardinage, la natation, le vélo ou jouer au chat avec les enfants peuvent faire partie d'un programme d'exercice. Si u ne peut pas aller pour une promenade matinale aller pour une promenade du soir.
2. Savoir ce que vous mangez: Vous devez garder un œil sur ce que vous mangez. Il ya beaucoup à faire pour améliorer ce qui et comment vous mangez, Mangez beaucoup de légumes et fruits, ont des protéines et m'éloigner des choses avec du sucre. Évitez l'alcool, la malbouffe, la nourriture grasse et riche en cholestérol.
3. Prenez plusieurs petits repas: Mangez de petits-petits, les repas et des collations santé plusieurs fois par jour. Prendre une alimentation équilibrée riche en protéines. Ne pas sauter le petit déjeuner. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.
4. Faites équipe. Réunissez-vous avec un ami qui a bien les mêmes objectifs que vous. Promenez-vous avec eux tous les jours.
5. Pensez positif:. Ne pas essayer de perdre du poids. Au lieu de cela, essayer de retrouver la santé. Et se sentir bien dans votre peau. thérapie par le rire peut aussi vous faire sans stress.
6. Reposez-vous. Comme toute autre machine, notre corps est fatigué, certaines modifications chimiques ont lieu dans notre corps et substances sont libérées qui contribuent au gain de poids ou perte de poids lente.
7. Ne pas utiliser les pilules: Solutions de perte de poids ne se trouvent pas dans une pilule. Il peut vous conduire à des résultats néfastes. Au lieu de cela utiliser le moyen naturel de perdre de la graisse. Alors qu'ils ne disposent pas des effets secondaires
8. Buvez de l'eau. Buvez au moins 12-15 litres d'eau chaque jour, il Garder le corps bien hydraté. L'eau potable peut avoir votre métabolisme pour accélérer les toxines processus, il et d'effectuer une multitude de fonctions plus efficacement.
9. Ne pas cesser de fumer au mi-chemin: la plupart des gens ont commencé des programmes de perte de poids, mais laisser que dans une à mi-chemin. Mauvaise programme de perte de poids effectivement contribuer à une prise de poids supplémentaire, Perdre du poids est un processus lent cela prend du temps. Beaucoup de gens sont découragés quand ils n'obtiennent pas le résultat le désir est un court laps de temps
10 Une bonne besoin de sommeil: Tôt au lit et se lever tôt théorie fonctionne vraiment. Notre corps acquiert bon sommeil; Si nous obtenons un bon sommeil nous nous sentons énergique le matin et sentir en bonne santé tout au long de la journée.
