Nous avons tous des occasions dans notre vie où nous avons besoin de perte de poids rapide. Une partie d'assister à une entrevue d'emploi ou tout simplement une autre occasion où nous avons besoin de se réinsérer dans une robe. Exercice donne des résultats, mais sur une longue période de temps. En est de même de bonnes habitudes alimentaires. Les kilos sûrement fondre, mais lentement. Le problème avec la perte de poids lente, c'est que beaucoup de gens venez de perdre la motivation et l'abandonner car ils ne voient pas de résultats assez rapidement. Parfois coup de départ d'un programme de remise en forme avec une certaine perte de poids rapide peut vous faire sentir si bien en quelques semaines que vous obtenez le contrôle de soi pour voir à travers le programme complet. Il est toutefois important de se rappeler que vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un programme nouveau régime.
Tout d'abord, il est important de se rappeler que la perte de plus de 2 livres par semaine n'est pas vraiment souhaitable. Plus important encore, au plus vite abandonner les livres, plus grande est la tendance à revenir. C'est parce qu'au-delà d'un certain point ce que vous perdez de l'eau et non gras. Pour exemple, lorsque vous tombez malade et ne pas manger pendant quelques jours, vous remarquerez une perte de poids, mais il revient au moment où vous commencez à manger. La plupart des régimes populaires retour de flamme de la même manière. Ce qui est encore plus dommageable est l'effet sur votre corps et le visage car en mangeant moins ou en la découpant certains groupes d'aliments, votre corps a été en effet «affamés». Cela peut aussi être contre-productive puisque le corps ralentit son métabolisme quand vous «diète», donc quand vous ne commencez à manger des aliments normaux qui vous après un programme d'alimentation - le corps finit effectivement par absorber plus conduisant à un gain de poids. Rappelez-vous il ya toujours un compromis avec la perte de poids rapide - plus vous perdre, plus vite il revient.
Toutefois, si vous gardez vos objectifs de perte de poids jusqu'à un kilo par semaine grâce à une combinaison d'un guide de régime alimentaire et l'exercice intelligent, vous pouvez perdre le poids et ne pas revenir. Vous pouvez trouver le nombre de calories de la plupart des aliments que vous consommez. Vous pouvez également découvrir les calories brûlées sous des formes diverses de l'exercice. Maintenant, perdre 1 livre désigne 3000 gravure - 3500 calories supplémentaires par semaine. En supposant que vous l'objectif de 2 livres par semaine, vous devriez essayer de brûler de 7000 calories par semaine ou 700 calories par jour. Cela peut être manger 300 calories de moins que la normale et l'exercice de 400 calories ou toute combinaison que vous désirez. Il est important de consommer au moins 1200 -1500 calories par jour ne sont donc pas tentés de faire du déficit par l'alimentation seule. Essayez de garder un tampon car il y aura des jours où vous sortez et soyez tentés ou tout simplement ne pas être en mesure de calculer avec précision le nombre de calories.
Un moyen simple et facile pour la perte de poids rapide de réduire les calories est de substituer les fruits et légumes pour votre milieu de matinée et des collations mi-journée. Vous pouvez également déposer boissons sans sucre ou sucrées. Si vous avez un ensemble manger motif, ne pas essayer de trouver les calories de tout, juste pour ceux 3-4 articles que vous avez décidé d'abandonner. Vous verrez la perte de poids rapide et pas regagner le poids que vous perdez.
