Comment perdre des calories
Perdre du poids est très difficile pour beaucoup d'entre nous, mais il se résume finalement à des numéros: Mangez moins de calories pour perdre plus de livres. Si nous pouvions trouver un moyen de perdre des calories, les livres serait rapidement suivi.
Il est assez simple de réduire votre apport calorique quand on sait la manière correcte de le faire. Vous n'avez pas à vous affamer et vous n'avez pas de se sentir démunis. Son réellement indolore et facile à réduire votre apport calorique. À partir de maintenant nous allons vous donner quelques conseils qui vous montrera comment perdre du poids en réduisant les calories.
Calories Cut avec Healthy Substitution
Il ne s'agit pas de renoncer à vos choses préférées, il s'agit davantage d'une question de faire des choix plus sains sur une base quotidienne. Disons que vous avez une soif de quelque chose de riche chocolat et. Si vous satisfaire vos envies en avalant une pinte de crème glacée au chocolat, vous aurez ajouté plusieurs centaines de calories à votre apport quotidien.
Cependant si vous faites une décision consciente et sélectionnez une alternative plus saine comme un fudge pop, une poignée de pépites de chocolat au lait au chocolat ou réduit la graisse, vous mettra un frein à la soif en vous autorisant à manger du chocolat, mais à une dose beaucoup plus faible en calories.
produits laitiers faibles en gras au lieu du lait entier, un paquet de 100 calories de maïs pop ou gâteau de riz est beaucoup mieux qu'un sac de chips; margarine qui est exempt de gras trans au lieu du beurre; les coupes maigres de viande au lieu de coupes plus gras; fruits entiers lieu de jus de fruits sont tous de bons substituts à penser.
Calories Réduire en mangeant plus
Oui, vous avez bien lu! Manger n'est pas plus la première chose qui vient à l'esprit lorsque l'on considère la réduction de calories droit? Sur la base de nombreuses études, il a été prouvé qu'en mangeant plus fréquemment et en mangeant des petits repas, vous pouvez réduire votre appétit beaucoup plus facile.
Cette méthode peut réduire votre apport calorique de deux façons. Tout d'abord, il vous empêche d'avoir trop faim. Excédent la faim est la principale raison pour laquelle les gens arrêtent de suivre un régime, et c'est aussi une des principales causes de boulimie. Lorsque vous contrôler votre faim, vous pouvez contrôler votre apport calorique. Deuxièmement, ces petits repas gardera votre métabolisme brûle. Votre corps va brûler ces calories par beaucoup plus rapidement qu'avant. C'est aussi un moyen facile que possible pour minimiser le nombre de calories que vous mangez, et brûlent le reste!
Calories perdre avec tâches quotidiennes
Avez-vous déjà demandé comment brûler des calories tout en faisant jour normal des activités quotidiennes? Il ya des façons de brûler quelques calories supplémentaires, même si vous n'avez pas le temps à consacrer à des séances d'entraînement à long tels que lorsque vous êtes faire des courses ou faire le ménage autour de la maison ou le jardinage. travail pelouse et le jardinage graver un nombre surprenant de calories par heure. Selon ce que vous faites et combien vous pesez, vous pouvez brûler jusqu'à 700 calories à l'heure juste en travaillant dans votre cour. Si vous avez des enfants ou des animaux, les emmener au parc! Une heure de marche ou de jouer quelque chose dans le parc comme le frisbee brûler des calories aprox quelque 300.
Lorsque vous exécutez courses, utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur. Vous pouvez également stationner plus loin où ses plus facile d'obtenir une place de parking quand vous sortez dans les magasins. Ce sont de petits changements qui s'ajoutent à de grosses récompenses.
Brûlez des calories avec le yoga
Un bon début d'exercice est le Yoga. Yoga augmente la flexibilité, aide à construire la force, et peut prévenir les maladies métaboliques et du cœur.
Et un avantage supplémentaire est que le yoga est un réducteur de grand stress. Il encourage nos corps pour arrêter accroché à un excès de calories sous forme de graisse. Vous commencerez à remarquer les avantages émotionnels et physiques si vous faites du yoga une partie de votre routine quotidienne.
Commencez par faire 15 - 30 minutes de yoga par jour. Recherche en ligne pour trouver une séquence de yoga pour les débutants. Vous pouvez également rechercher des exemples de plus de mouvements intermédiaires que vous pouvez pratiquer - tout le monde doit commencer quelque part.
Maintenant que vous avez appris à perdre des calories sans vous priver, il est temps de mettre ces idées en pratique. Vous pouvez commencer avec seulement un changement par semaine jusqu'à ce que vous s'habituer à votre nouveau mode de vie. Après quelques semaines, la perte de calories sera un morceau de (faible en gras) gâteau! Prenez soin de vous en mangeant bien et l'exercice, et vos jambes vont façonner rapidement!
