Il existe une astuce qui vous permettra de faire moitié l'exercice cardio-vasculaires, mais obtenir le double des résultats, cette technique est la formation d'intervalle.
Cette méthode est un outil très puissant dans votre arsenal de la combustion des graisses. Cette méthode améliore non seulement votre santé cardiovasculaire et la circulation, mais il brûle aussi plus de gras que toute autre méthode. Vous pouvez obtenir les mêmes avantages ou plus dans une session de dix minutes d'intervalle de formation que vous pouvez faire quand une minute trente, mais moins intense session.
Comment pouvons-nous effectuer des sessions de formation d'intervalle?
Il se fait juste que cela puisse paraître, dans les intervalles. Nous allons utiliser le tapis roulant comme un exemple. Vous devriez commencer avec une lumière chaude pendant cinq minutes, puis procédez comme suit:
1. Courez ou marchez rapidement pendant 30 secondes. 2. Ralentissez votre tapis de course à une marche lente pendant une minute entière. 3. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous atteindre votre objectif de la session
Il s'agit d'un entraînement intense, alors commencez lentement et augmentez votre chemin. Vous obtiendrez les résultats très rapidement avec l'utilisation cohérente de cette technique d'exercice. Vous pouvez utiliser le tapis roulant, le plein air, et même un vélo pour faire de la formation d'intervalle. Si vous avez accès aux bonnes conditions météorologiques, vous pouvez même utiliser cette technique avec la randonnée ou escalade. Si vous utilisez votre imagination, vous verrez qu'il ya mille et une façons d'utiliser l'entraînement par intervalles, qui gardera votre combustion des graisses au maximum.
Vous sueur dur, assurez-vous de renouveler votre fluides et abondamment avec de l'eau après votre séance d'entraînement!
