Voulez-vous perdre 15 kilos en 3 mois? Si vous voulez perdre 15 kilos, il est important de définir des objectifs réalistes, ainsi que de choisir les types d'aliments sains. Dans cet article, vous pouvez trouver 5 conseils pour vous aider à perdre 15 livres en 3 mois avec succès.
1. Définir des objectifs réalistes.
Il est important d'avoir des objectifs réalistes à suivre si vous voulez perdre le poids. Vous pouvez par exemple écrire vos objectifs sur une feuille de papier, où vous écrivez ce que vous voulez atteindre et comment vous allez y parvenir. Par exemple, je veux perdre 15 kilos en 3 mois par le remplacement collations malsaines avec des fruits et légumes.
2. Remplacer pain blanc avec du pain de grains entiers.
le pain blanc devraient être évitées si vous voulez pour brûler la graisse avec succès. Au lieu de cela il est important de choisir du pain que vous tiendrons plein pendant une longue période, comme le pain de grains entiers. pain de grains entiers contiennent beaucoup de fibres et sont en bonne santé pour vous.
3. Évitez les crèmes glacées.
La crème glacée contient une grande quantité de matières grasses, et peuvent facilement se stockée sous forme de graisse supplémentaire sur votre ventre. Au lieu de cela, vous devriez essayer pour remplacer la crème glacée avec des alternatives plus saines comme une faible yogourts sans gras, fruits frais ou de sorbets aux fruits. Si vous voulez toujours avoir de la crème glacée, n'oubliez pas de seulement consommer avec modération une fois un certain temps.
4. Essayez de manger des fruits deux fois par jour.
Une recommandation est de consommer des fruits manger au moins 2 fois par jours. Fruit fonctionne très bien comme des collations entre les repas si vous avez faim, et ne s'additionnent pas puisqu'il kilos en trop sur votre corps.
5. Ajouter un certain type d'exercices simples pour votre perte de graisse.
Exercice et les mouvements peuvent être un élément important vers une perte de graisses succès. Essayez d'ajouter un certain type d'exercices faciles à votre perte de graisse, donc vous pouvez les faire plus souvent. La marche est par exemple un type d'exercice facile que vous pourriez faire tous les jours. 15 à 30 minutes de marche par jour peuvent suffire, et pourrait vous donner des résultats positifs assez vite ainsi. En suivant ces 5 conseils secrets vous permettra également d'augmenter vos chances de perdre 15 kilos en 3 mois à partir de maintenant.
