Peut-être la partie la plus importante d'un programme intelligent abs est votre programme nutritionnel journalier. Vous pouvez faire des exercices abdominaux toute la journée, mais si votre alimentation est pauvre, vous ne serez jamais en mesure de voir les abdominaux hard rock sous les couches de graisse du ventre accumulés. abs Homme, en particulier, peut être masquée par le ventre à cause d'une mauvaise alimentation grasse, tandis que ceux d'entre vous avec abs adolescent aura plus de facilité à écarter les gros ventre. Voici les 5 plus importants conseils nutritionnels à l'estomac la combustion des graisses:
1. Réduire ou éliminer les aliments transformés à partir de votre régime alimentaire.
aliments transformés ont tendance à être riches en matières grasses, sucre et de sodium, qui sont tous des grands contributeurs à la graisse ventre bâtiment. En outre, ils offrent très peu de valeur nutritive, qui peut conduire à des carences en vitamines et minéraux essentiels. Le meilleur moyen d'éliminer les aliments transformés à base de votre alimentation est de les garder hors de la maison. C'est bien plus facile à avoir la discipline de ne pas acheter les aliments transformés, en premier lieu que c'est pour éviter de les manger une fois ils sont déjà dans les placards de la cuisine.
2. Ajouter plus de calcium à votre alimentation.
Des études ont montré que les personnes qui consomment plus de calcium sous forme de lait faible en gras ou de produits laitiers sont en mesure de perdre de la graisse plus rapidement. Le calcium contribue également à augmenter votre densité osseuse et est nécessaire pour la contraction musculaire, deux facteurs importants pour rester sains et actifs.
3. Boire plus d'eau.
De nombreuses études ont démontré que boire au moins 8 verres d'eau par jour, est utile à perdre du poids et le mettant hors tension. L'eau ne contient pas de calories et aide à activer le métabolisme. Elle est également nécessaire pour éliminer les déchets et les toxines tout en remplaçant la perte de liquide de l'exercice.
4. Mangez des repas plus tôt dans la journée.
En mangeant votre repas plus tôt dans la matinée, vous vous assurez que les calories que vous prenez en sera utilisée pour l'exercice et le maintien de vos activités quotidiennes. Calories consommées tard dans la journée ou le soir ne sont pas immédiatement nécessaires pour le carburant et finissent par se faire sous forme de graisses. Aussi, de sauter des repas tôt dans la journée causes de la faim a augmenté et peut vous conduire à trop manger plus tard dans le jour.
5. Réduire ou éliminer le sucre de votre alimentation.
Sugar n'a aucune valeur nutritive et vient emballé avec les calories par portion. Les calories provenant du sucre sont un contributeur majeur à l'excès de poids et de graisse du ventre. En outre, trop de sucre entraîne votre corps à sécréter de l'insuline qui stimule le stockage des graisses.
