L'exercice est la pièce manquante du puzzle de la perte de poids en toute sécurité. Même avec le meilleur plan d'alimentation, si l'exercice est manquant, alors tous vos efforts pour atteindre et maintenir votre silhouette parfaite deviendrait vain. Perdre du poids est d'augmenter votre production d'énergie et diminuer vos commentaires. Pour augmenter vos dépenses, la façon la plus efficace est de travailler vos muscles et de les laisser se déplacer. Voici quelques-unes des activités simples que vous pouvez jouer sans inscription dans les gymnases de remise en forme.
Jogging
Le jogging est un bon exercice cardio-vasculaire. Vous pouvez faire l'activité sans quitter votre maison. Jog en place pour 15 à 30 minutes et vous vous sentirez une augmentation de votre rythme respiratoire et cardiaque. Dans ce court laps de temps, vous brûlerez environ 50 calories. En augmentant le temps que vous passez le faire, vous devez également augmenter la quantité de calories brûlées.
Dancing
La danse est un excellent exercice pour perdre du poids. Selon le type de danse, vous pouvez vous déplacer presque toutes les parties de votre corps. Vous pouvez travailler sur le haut du corps, les hanches et le bas de vos jambes. Avec 30 minutes à une heure de danse, vous pouvez perdre une moyenne de 100 calories.
Natation
Si vous êtes dans les sports nautiques, la natation est l'un des meilleurs exercices de sécurité de perte de poids. Avec l'Stokes main et les mouvements des jambes vous le faites, vous brûlez de 95 à 130 calories par heure, selon l'intensité. Outre le plaisir et de détente qu'il offre, il vous aide à perdre du poids rapidement. Si vous conservez ce que l'habitude, s'attendre à des résultats visibles en plus tôt un mois.
Cyclisme
Les vélos sont un des modes les plus traditionnels de transport pour de nombreuses régions du monde. En plus d'être la terre amicale, le vélo vous aideront à réduire votre excès de poids. Avec seulement une heure que vous passez avec l'activité, vous brûlez environ 100 calories.
Les exercices sont toujours une partie du plan de perte de poids réussie et sécuritaire. Si vous les enlevez de votre programme de perte de poids, votre silhouette parfaite ne durera probablement pas.
