Êtes-vous un régime? Permettez-moi de reformuler ma question - ne vous disent constamment que vous êtes sur un régime alimentaire, mais, comme beaucoup d'entre nous, finit par laisser aller les choses après seulement quelques jours?
Vous êtes certainement pas le seul: la plupart des gens peuvent s'identifier à l'expérience de commencer un régime le lundi seulement de renoncer à tout ce week-end.
Si vous avez du mal à obtenir commencé sur votre alimentation, voici sept façons facile d'obtenir une augmentation instantanée motivation.
1. Trouver une hideuse photo «avant»
Beaucoup de gens commencent un régime après avoir vu une photo peu flatteuse d'eux-mêmes. Si les tactiques de choc pour vous, creuser cette photo que vous avez juré vous brûler, et le conserver quelque part importante (que diriez-vous sur le frigo?)
2. Vous trouverez ici une photo «après»
Trouver un imaginaire photo «après»: peut-être un clin d'œil de vous-même avant que le bébé-ventre, ou une photo de quelqu'un qui vous admire (mais soyez réaliste - d'essayer d'imiter une taille 0 célébrité juste vous mis en place pour la misère).
3. Acheter des friandises santé
Banque sur certains de vos favoris gâteries santé - peut-être du saumon fumé, juteux fruits frais, yaourts magnifique, ou yummies autres. C'est beaucoup plus facile de bien manger quand votre réfrigérateur et placards sont pleins de bon à vous de choix.
4. Lire Réussites Other People's
Soit acheter un magazine régime, ou à parcourir quelques blogs liés à l'alimentation en ligne: vous trouverez des centaines et des milliers d'histoires de réussite inspirants de personnes à la diète différents. Cependant beaucoup de poids dont vous avez besoin de perdre, ou de toute façon difficile que vous le trouver, vous pouvez trouver quelqu'un d'autre qui l'a déjà fait et réussi. Et qu'est-ce à dire que vous ne pouvait pas avoir une histoire similaire d'ici peu?
5. Créer un écran de
Trouver des citations inspirantes sur l'alimentation, les régimes sains ou l'exercice, et les définir comme écran de veille ou fond d'écran. (Si vous avez moins irritable, les écrire un post-it et le coller sur votre écran!) De cette façon, vous aurez un rappel constant de mantras régime positif.
6. Faire de l'exercice
Si vous vous sentez paresseux, sans inspiration, et d'humeur à se moquer un paquet entier de biscuits à la fois, vous avez probablement été assis autour trop longtemps. Levez-vous et bougez: une promenade rapide à l'extérieur. Vous pourrez non seulement faire une faveur à votre corps, vous donnerez votre motivation d'un coup de pouce.
7. Trouver un copain
Pourquoi ne pas trouver un collègue partageant les mêmes idées ou un ami qui peut vous soutenir dans vos efforts de régime? Avoir quelqu'un à qui rendre des comptes aux pouvez faire des merveilles pour votre motivation. Et pourquoi ne pas encourager le reste de votre famille à adopter un mode de vie sain avec vous - essayez de suivre un régime (et de l'exercice) avec votre partenaire, un frère ou un parent.
