Souhaitez-vous perdre 30 livres de graisse en 30 jours? Que faire si je vous disais que vous pourriez le faire tout en mangeant des aliments que vous aimez, ayant beaucoup d'énergie et se sentir satisfait toute la journée? Si vous pensez que ceci est trop beau pour être vrai, continuez à lire cet article pour en savoir plus.
Beaucoup de gens ont sauté dans le programme des MAE du régime à faible teneur en glucides au cours des années sans s'arrêter pour analyser la façon dont il fonctionne et comment profiter de l'incroyable potentiel de protéines de haute qualité et des acides gras monoinsaturés. Les principes d'une faible à modérée apport en glucides sont solides. Même si nos corps convertir nos aliments en glucose, les glucides en excès sont plus susceptibles d'être stockées sous forme de graisses si nous ne brûlons pas un nombre suffisant de calories par jour.
Notre corps est grande à l'adaptation, et l'une des choses qu'elle fait le mieux est l'énergie trésor pour conjurer la famine dans le futur. Le glycogène est stocké dans le foie et les cellules musculaires en cas d'urgences. Notre capacité de stockage est limité, lorsque le corps atteint cette limite les glucides en excès sont stockés dans les cellules de graisse dans votre corps. Gardez à l'esprit que le monde développé consomme d'énormes quantités d'aliments à base de glucides par jour sans avoir l'avantage de brûler cette énergie excédentaire.
En vieillissant ou si vous avez un problème avec la distribution d'insuline, vous pouvez gagner plus de poids à partir de sucre supplémentaire. Vous pouvez tomber dans le cercle vicieux dans lequel il prend moins de nourriture pour vous faire plus lourd en raison de l'inactivité causée par la léthargie, ce qui est causée par la consommation de glucides augmente. Alors que vous progressez, plus sédentaires, vous obtenez plus gros, comme vous engraisser, vous êtes moins susceptible d'augmenter votre niveau d'activité.
Gardez à l'esprit que le problème n'est pas simplement l'apport de glucides, mais aussi une plus grande acceptation de plus grosses portions. Lorsque votre sodas sont servies dans des conteneurs de 40 oz et vous êtes toujours demandé à supersize à chaque repas, vous aurez beaucoup plus de calories que vous avez besoin chaque jour.
Afin de réduire le niveau de graisse de votre corps de façon significative dans les 30 jours, vous aurez besoin de travailler sur un régime à deux étages et un programme d'exercices. Chaque phase durera environ 2 semaines et sont conçues pour accroître votre métabolisme tout en augmentant votre brûler les graisses et les hormones de musculation. L'objectif est d'obtenir votre corps à utiliser votre graisse stockée comme une forme efficace de carburant. Si vous faites ça vos cellules graisseuses rétrécir sans perdre masse musculaire supplémentaire.
Comme vous passez d'un régime source d'énergie des glucides à une haute teneur en protéines / lipides monoinsaturés régime alimentaire à base d'énergie, vous allez commencer à augmenter votre niveau d 'activité ainsi que votre taux métabolique. Pour la première semaine, vous n'aurez pas besoin de faire tous les exercices pénibles autres que d'aller faire une promenade par jour pendant 30 minutes. Vous prendre six petits repas par jour à partir d'aliments riches en protéines sélectionnées propre et des acides gras monoinsaturés.
Votre deuxième semaine sera une continuation de la première à mettre davantage l'accent sur l'ajout de séances d'entraînement définition musculaire pour augmenter votre masse musculaire. Les troisième et quatrième semaines permettra de petites portions de glucides dans votre alimentation en mettant l'accent sur l'intensité forte activité de courte durée cardiovasculaires.
