Comme toujours, l'exercice et l'alimentation vont main dans la main, donc je suppose que vous êtes sérieux au sujet de votre régime alimentaire. Cela dit, nous connaissons tous des gens qui mangent toutes les mauvaises choses et apparemment toujours aussi bien. Les athlètes professionnels et durs accros de sport de base sont de bons exemples. Ils peuvent avoir l'état d'esprit que les calories sont calories et c'est tout. Brièvement, si vous mangez mal, mais faire de l'exercice, vous devriez être mieux. Maintenant, pour la séance d'entraînement sans matériel, dont il existe de nombreuses variantes, qui vous permettra très créatif et un effet positif sur votre santé également.
Les experts nous disent que l'aptitude aérobie, ce qui signifie pour élever votre rythme cardiaque de manière systématique, sera plus efficace avec des séances de 20 à 60 minutes. Ni plus ni moins sera contre-productif. Multipliez ce chiffre par trois séances par semaine, et vous pouvez voir qui est à seulement une heure de 168 minutes sur une semaine. Cela devrait être réalisable par la plupart d'entre nous, sans aucune perturbation significative à votre style de vie globale.
Le premier exercice est tout simplement marcher sur place. C'est vrai - balançant vos bras comme si vous étiez dans un défilé militaire, et levant les genoux alternativement de sorte que vous les cuisses sont parallèles, ou presque, à l'étage. Faites-le à un rythme qui pourrait ressembler à un rythme de marche rapide, et ne vous trop vous étirer. Rassemblez autant d'informations que vous pouvez formation sur aérobie, parce que l'apprentissage ne s'arrête jamais. Ne vous laissez pas berner par la simplicité de cette séance d'entraînement, et ne pense pas que vous avez à vous faire du mal à obtenir des gains à chaque fois que vous avez une séance d'entraînement. Sois sage, être discipliné et tout dans votre vie sera affectée positivement.
Dans de prochains articles je vais parler des configurations plus complexes, mais soyez assuré, si vous avez cessé d'exercer ou avoir exercé jamais, ce simple de routines aura un effet. Vous aurez besoin d'une certaine discipline, mais le faire pour six semaines, sans faute, puis vérifier votre poids. Soyez honnête et ferme avec vous-même, et les résultats d'écoulement.
Comme nous le dis toujours, si vous lancer dans des changements à votre mode de vie, comme l'alimentation ou l'exercice, être intelligent et d'obtenir un bilan de santé de votre médecin local en premier.
