Il ya beaucoup de programmes efficaces de perte de poids, mais les individus varient tellement que ce qui est efficace pour une personne peut ne pas être particulièrement efficaces pour l'autre. Il ya de nombreuses variables telles que la quantité de poids à perdre, et d'autres besoins alimentaires particuliers, comme le végétarisme ou diabétiques et mode de vie.
Si vous êtes sérieusement en surpoids et un peu inactive, mais que vous voulez trouver un programme efficace de poids de perte ou ont une maladie de cœur, de diabète ou autre maladie chronique, il faut commencer par consulter votre médecin ou autre professionnel compétent de la santé et de commencer avec les questions suivantes.
o Suis-je en surpoids pour toute raison autre que la suralimentation comme une hypothyroïdie ou due à un médicament que je prends? Si la réponse à l'une de ces est oui, alors votre médecin discutera avec vous le traitement, ce qui en soi peut vous conduire à perdre de poids.
o Combien de kilos dois-je à perdre?
o Environ combien de temps devrait-il me prendre?
En retour, votre médecin va probablement vous poser des questions sur vos habitudes alimentaires, la quantité d'alcool que vous buvez, si vous fumez et combien d'exercice que vous prenez. La vérité ... Après tout, vous a demandé à voir le médecin et non l'inverse d'autres et il ne peut pas vous aider si vous lui dites pas précisément au sujet de votre style de vie.
En dehors de ce qui vous permet de perdre du poids, votre programme de perte de poids doit être sécuritaire pour une personne de votre état de santé particulier. Par exemple, si vous avez une maladie cardiaque, vous avez certainement besoin de conseils sur l'exercice sécuritaire avant de commencer la course autour d'une cour de tennis ou d'essayer de courir cinq miles.
Demandez à votre médecin de vous recommander un programme de perte de poids ou de vous référer à un diététicien. Quoi qu'il en soit, vous devriez recevoir un régime alimentaire sain qui assure un équilibre de bon aloi d'aliments. Certains aliments sera limité, mais je suis sûr que tu sais que. Le plan doit permettre à la perte de poids lente mais régulière. Lent car il est plus sûr et le poids restera éteint et stable pour vous garder motivé pour continuer. Le plan devrait également comprendre un régime d'exercice qui vous convient. Si vous souffrez d'embonpoint, cela peut varier que vous perdez plus de poids et sont en mesure d'être plus actifs.
Enfin, vous aurez besoin d'un régime d'entretien pour vous permettre de maintenir le poids, une fois que vous l'avez perdu. Espérons que, par ce temps, vous aurez recycler votre appétit et ne seront plus soif biscuits, bonbons, gâteaux et toutes ces autres choses qui font grossir, mais offre très faible valeur nutritive, d'augmenter votre taux de glycémie rapidement, mais provoquant sa chute tout aussi rapide, vous laissant faim et soif de l'alimentation qui n'est pas bon pour vous.
