Si vous avez un renflement ventre alors vous voudrez peut-être envisager de faire un peu d'exercice ventre gras à se débarrasser de lui. Il ya plusieurs exercices que vous pouvez faire pour cible les muscles abdominaux de sorte que vous pouvez brûler la graisse autour de votre section médiane. Toutefois, pour une perte de poids efficace, vous devez vous assurer que vous êtes aussi avoir une alimentation saine ainsi que de boire beaucoup d'eau sur une base quotidienne. Cela aidera à accélérer votre métabolisme de sorte que vous pouvez brûler beaucoup de calories lors de votre entraînement. Ci-dessous sont des exercices qui vous pourrez utiliser pour aplatir votre ventre.
Exercice n ° 1 - Sit-ups
C'est un exercice d'entraînement très populaires abdominale. Vous devriez mettre sur le dos avec vos genoux un angle droit, c'est vers le haut. Maintenant, placez vos mains sur votre poitrine ou derrière la tête (si elle est plus confortable pour vous), puis soulever le haut du corps pour aller aussi près que possible de vos genoux tout en gardant les fesses sur le terrain. Retour à la position de repos, puis répétez les étapes. Vous pouvez faire cet exercice dans séries de 30 ou plus en fonction de votre niveau de forme physique.
Exercice n ° 2 - Crunches
Cet exercice ventre gras est très semblable à celui des sit-ups. Toutefois, dans ce cas vos pieds ne doivent pas être sur le terrain. Alors levez les deux pieds et les plier à votre genou afin qu'ils soient à angle droit avec le sol. Maintenant, tout comme dans les sit-ups, vous levez la partie supérieure du corps pour aller le plus près possible de votre genou et ensuite retourner à la position de repos. Poursuivre les démarches en séries de 30.
Exercice n ° 3 - levées de jambe
Cet exercice est bon pour serrer les abdominaux supérieurs et inférieurs de sorte que vous pouvez graver le ventre de la graisse rapide. Vous devriez mettre sur le dos avec les deux jambes tendues. Suivant soulevez les deux jambes simultanément selon un angle de 45 degrés à partir du sol et l'y maintenir pendant 5 secondes. Retournez votre jambes en position de repos et continuer les étapes à plusieurs reprises.
