J'espère que vous aurez beaucoup de ces 10 étapes et ils font une énorme différence pour vous sur votre route vers une meilleure santé et d'atteindre votre poids idéal. ~ Dan
Voici les 10 étapes simples que vous pouvez utiliser dès maintenant pour rester mince et en bonne santé lorsque vous mangez à l'extérieur ...
Première - Commander une salade avec votre repas. Je sais que c'est un supplément de 6 $ - $ 10, mais c'est la nourriture la plus importante que vous mangez. Commandez une salade. Vous le méritez bien.
Deuxièmement - pour toujours la vinaigrette sur le côté. Mieux vaut pour lui demander de vous apporter l'huile extra vierge d'olive avec deux lots de quartiers de citron ou de vinaigre balsamique ou de vin rouge.
Si vous voulez sauce à salade, ne pas verser le dressing partout dans votre salade. Au lieu de cela, il est préférable de plonger votre fourchette dans la vinaigrette avant de mettre la salade sur elle. De cette façon, vous aurez juste assez de vinaigrette pour satisfaire vos papilles gustatives.
Troisième - Éviter tous à base de mayonnaise "salades" comme le poulet, au thon, pomme de terre, pâtes, etc mayonnaise est principalement d'huile de soja et de sirop de maïs riche en fructose. Évitez ce type de mayonnaise comme la peste.
Quatrième - Décret sur le menu si vous voulez. Vous ne devez pas nécessairement l'ordre de ce qui est dans le menu. Les restaurants font souvent quelque chose de spécial pour vous. Tout ce que vous devez faire est de demander.
Cinquième - Obtenez la sauce sur le côté ou n'ont pas la sauce. Tout comme sauces à salade, la plupart des sauces contiennent des huiles végétales nuisibles.
Sixième - Demandez SANS HUILE quand ils préparent votre nourriture. Pratiquement tous les restaurants à utiliser à bon marché, toxiques huiles végétales (pour maintenir les coûts des aliments vers le bas.) Si ils disent, «nous avons à utiliser un peu d'huile", demandez-leur s'ils la vapeur ou demandez-leur d'utiliser du beurre à la place. (Oui, le beurre est meilleur que les huiles végétales.) Le pire des cas, dites-leur de le préparer avec de très, très peu d'huile. Ensuite, il suffit bénir votre nourriture et d'en profiter!
Septième - Éviter les glucides et les légumes afin double. J'ai toujours sauter le riz, les pâtes, pomme de terre cuite (je vais avoir une patate douce). La plupart restaurants vous donne le double de la végétales et souvent ils vont vous donner le choix d'une autre - de sorte que vous aurez deux maintenant. En faisant cela, vous augmentez vos nutrition et conservation du sucre dans le sang.
Huitième - Mangez vos salades et de légumes surtout dans le début du repas. De cette façon, vous remplissez là-haut aliments riches en nutriments premier. Vous souhaitez obtenir des aliments de haute valeur nutritionnelle de la première.
Neuvième - Si vous avez un carb avec votre repas mangent en dernier.
Dixième - Passer le pain. Dites à votre serveur "pas de pain". Il est tentant et une pièce tend à quatre ou cinq. Je sais que c'est si bon parfois, mais le pain est calories vides et peu de nutrition.
Enfin, aussi longtemps que vous le lui demandez gentiment, n'ayez pas peur de demander ce que vous voulez. Les gens admirent ceux qui ont des normes élevées pour eux-mêmes et vous êtes également en démontrant que vous respectez et vous aimez en lui demandant ce que vous voulez! Rappelez-vous, c'est votre corps, votre santé et votre vie.
7 Étape action Minute
Imprimez cette liste et à mettre en évidence les étapes qui sont les plus importants pour vous. Vous pouvez le garder dans votre voiture, sac à main ou portefeuille et l'emporter avec vous dans les restaurants lors de votre commande. Copiez et collez ce lien à un ami si vous pensez qu'il serait utile pour eux.
Merci pour votre temps et je vais vous parler bientôt réel
Rester en bonne santé, rester fort,
