Lorsque vous êtes prêt à perdre du poids que vous voulez trouver des moyens pour accélérer votre métabolisme à brûler plus de calories pendant la journée. Votre métabolisme est un moteur interne de votre corps et c'est ce qui vous permet de brûler des calories. Tout comme le moteur de votre voiture, il ya des choses que vous pouvez faire pour "qu'il tune up" et le faire tourner de manière plus efficace. Cet article présente les aliments à manger, façons de manger et d'exercices à faire pour obtenir le meilleur brûler des calories durant la journée.
Accélérez votre taux métabolique
1. Snack sur les protéines ... pas de glucides. Goûters que vous sortez de la machine distributrice ou autour de la vérification comptoir de l'épicerie pourrait ralentir votre capacité de dépense de calories. Ces collations glucides raffinés se décomposent très rapidement dans votre corps ne contribuent guère à votre taux métabolique et provoque une augmentation de l'insuline qui peut ralentir votre calories et la combustion des graisses. Protéines d'autre part est difficile pour votre corps à digérer ce qui signifie qu'il faut plus d'énergie pour briser ce qui est un coup de fouet à votre taux métabolique. Optez pour des collations protéines comme un bâtonnet de fromage ou une petite poignée de noix pour satisfaire votre faim.
2. Variez votre apport calorique lors d 'un régime alimentaire. Il est fréquent de voir des personnes à la diète limiter leur apport calorique et maintenir faible pour constater que leurs plateaux de perte de poids. Votre corps s'adapte à votre apport calorique faible en ralentissant votre métabolisme. Pour éviter cela, vous devez ralentir varier vos calories durant la semaine afin que votre corps ne s'adapte pas. La meilleure façon est de l'alimentation pour la semaine et d'ajouter un jour plus de calories. Ce n'est pas seulement une pause agréable dans votre alimentation, mais il maintient également votre métabolisme fredonner.
3. L'entraînement en circuit. Ce type d'entraînement combine des exercices aérobiques et entraînement de la force de vous donner une augmentation de calories et de graisse brûlée. Autre aller-retour entre quelques minutes d'exercice aérobique (pantins, jogging, monter des escaliers) et quelques ensembles d'exercices de force (squats, fentes, flexions des biceps) et vous obtiendrez un entraînement efficace qui permettra d'accélérer votre taux métabolique.
