Ayant un excès de graisse abdominale n'est pas un joli site. Non seulement cela, mais il existe de nombreux risques pour la santé qui sont impliqués lorsque vous êtes en surpoids. Vous êtes plus vulnérable aux maladies foyer, et d'autres graves ou des maladies potentiellement mortelles. Si vous êtes en surpoids et souhaitez faire la partie de la graisse excessive, alors vous êtes au bon endroit. Ci-dessous vous sont sur le point d'être présenté à certains exercices ventre gras à vous que abdomen plat.
Avant de commencer les exercices, il est essentiel que votre alimentation est sur la cible. Si vous n'avez pas une bonne alimentation, alors votre objectif de perte de poids sera un échec dès le départ. Alors commencez à manger plus de fruits et légumes dans votre régime alimentaire et de réduire toutes sortes d'aliments gras et les sucreries. Buvez beaucoup d'eau sur une base quotidienne et opter pour des produits de blé entier au lieu de celles du sol blanc.
Maintenant, sur les exercices
1. Les abdominaux - Cet exercice est très bon pour votre bas-ventre et il renforce également le dos aussi. Parier sur vous dos les pieds dans un angle de 45 degrés au sol et veiller à ce que vos séjours en bas sur le sol. Maintenant verrouillage vos paumes derrière votre tête et déplacez le haut du corps vers le genou, puis revenez à la position de repos. Faire environ 3 séries de 15 lors du démarrage out est un excellent moyen de tonifier vos abdos. Comme vous êtes en forme, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions.
2. Le Lift Leg - Cet exercice est également bon de perdre du ventre gras. Il travaille à la fois les abdominaux inférieurs et supérieurs dans le même temps. Tout comme avec la crise ab, couché sur le dos, mais cette fois les jambes doivent être allongée. Gardez-vous le haut du corps sur le plancher avec les paumes vers le bas à vos côtés. Maintenant, soulevez vos jambes à environ 45 degrés du sol tout en gardant les fesses sur le sol, puis revenez à la position de repos. Vous pouvez faire 3 séries de 15 si vous êtes débutant et augmenter progressivement est votre augmente l'endurance.
