Les personnes qui ont subi une chirurgie de perte de poids et de gain de poids plus tard, sont souvent dit de «revenir à l'essentiel», mais nous sommes rarement donné plus de profondeur dans des directions. On m'a dit que lorsque je l'ai signalé un gain de poids de mon centre de chirurgie bariatrique. Beaucoup d'entre nous ont des sentiments de désespoir: nous sommes perdus sans un endroit pour commencer l'acte de perdre du poids.
Au fil des ans avec beaucoup appris qu'il y avait un moyen efficace de revenir à l'essentiel et tirer le meilleur parti de nos bypass gastrique ou gastrique chirurgies bandes comme des outils de maintenance de poids. En plus de suivre le plan alimentaire, il ya trois choses importantes que nous pouvons faire pour soutenir la perte de poids et maintenir un poids santé:
Planifiez à l'avance - Ne pas laisser au hasard
Lire, étudier et comprendre les bases avant de commencer. Plan pour cinq jours à des perturbations limitées, notamment la vie, de travail, et cycliques (menstruation). Créer un plan de repas pour tous de retour de cinq à jour de base et d'acheter les aliments à éviter les déplacements tentant de marché. En avance cuire une marmite de soupe de légumes copieux et diviser en portions de 1 tasse. Mentalement vous exciter sur la possibilité de faire de nouveaux amis avec votre ancienne poche. Préparer pour le retrait des glucides en ayant en main des fruits ou la fourniture d'Emergen-C. Annoncez votre plan à ceux qui vont vous soutenir et demander pour leurs encouragements. Visualiser sentiment merveilleux cours des prochains jours alors que vous retournez à la base. Plan de réussir et de vous.
Utilisez le Journal de 5 jours d'essai Pouch
S'il vous plaît ne pas arrêter de lire, je sais tenir un journal alimentaire et l'exercice n'est pas pratique. Mais c'est une perte de cinq jours, si nous ne faisons pas un enregistrement de ce qui se passe et savoir de ce dossier. Votre journal n'a pas besoin d'être compliquée: le suivi de votre alimentation, l'activité, la motivation et les niveaux d'énergie. Enregistrez votre poids. Ce faisant, vous apprendrez comment vos habitudes alimentaires et l'activité affecter votre fonctionnement quotidien. Identifier les tendances de la faim et aussi apprendre, de les arrêter. Un journal alimentaire ouvre une fenêtre sur la découverte personnelle.
Obtenir un Buddy
Ne pas y aller seul. www.nitropdf.com/fr/professional/support Obtenez un partenaire. Obtenez un copain. Je suis impressionné à plusieurs reprises par la dynamique du système de jumelage lorsque les gens vont revenir à l'essentiel ensemble. Presque comme une combustion spontanée d'un groupe en ligne sera d'organiser et de revenir à l'essentiel ensemble. Et les gens qui ne font pas le rejoindre pour encourager le long de leurs voisins compatriotes. D'autres rapportent énorme succès quand il est joint par un conjoint, un ami ou un collègue groupe de soutien. offrir un soutien Buddies, l'encouragement et la reddition de comptes. Ne pas y aller seul.
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