Les taux d'obésité continuent d'augmenter à un rythme effarant, ce qui augmente le risque de crise cardiaque, le diabète, accident vasculaire cérébral, la maladie d'Alzheimer et de nombreux cancers. En fait, l'obésité a dépassé le tabagisme comme la principale cause évitable de décès en Amérique. Une étude présentée au Congrès international sur l'obésité révèle une statistique encore plus à réfléchir - hommes qui entrent dans l'âge adulte obèses courent un risque double accru de mourir prématurément.
Cela souligne l'importance cruciale de maintenir un poids santé pendant l'enfance et dans notre adolescence, sous forme de graisse qui est stockée pendant les années de développement a un impact direct sur notre risque de maladie et de la longévité que nous phase à l'âge adulte. Fort heureusement, par l'adoption d'un mode de vie sain et un programme de perte de poids nous pouvons inverser les risques qui conduisent à une mort prématurée, et éviter de devenir une statistique sinistre.
Sensibiliser les enfants à un âge précoce: Phase 1
Les données de cette étude, il est clair que l'épidémie croissante d'enfants en surpoids et obèses se traduit par une durée de vie raccourcie pour la prochaine génération. Ce problème est tout simplement ancré dans la mauvaise alimentation et de mode de vie, que les enfants sont élevés avec l'idée que la restauration rapide grâce à un lecteur à travers la fenêtre, boissons sucrées et sucreries constituent une alimentation saine.
La famille moyenne consomme 4 fois ou plus par semaine dans un restaurant de restauration rapide, dans bien des cas consommant plus de deux fois le nombre de calories qu'il faut pour un seul repas. Ajoutez à cela en calories, la nutrition style faible manger avec pratiquement pas d'activité physique, et vous avez la recette pour une catastrophe sanitaire.
Les enfants ont besoin d'être éduqués sur la façon de manger sainement et à rester actifs dans une grande partie de la même façon qu'ils apprennent à lire. Cette classe doit être enseigné à la maison. L'esprit d'un enfant est souple, et adopter un régime alimentaire de la nourriture équilibrée, réduite en calories des repas préparés à la maison va devenir une compétence de vie qu'ils vont garder à mesure qu'ils vieillissent. Réserve à manger pour des occasions spéciales seulement, vous permettant de contrôler les ingrédients de repas et de la taille des portions. Limitez la télévision et jeux vidéo, tout en encourageant l'activité physique régulière.
Phase 2: Motivation utiliser pour solidifier votre nouveau style de vie
Afin d'atteindre votre objectif idéal de perte de poids, vous devez maîtriser la mécanique de la gestion de son poids. Les outils sont fournis en mangeant une nourriture équilibrée, régime hypocalorique, sans la malbouffe et participant à un régime d'exercice régulier. Au-delà de l'essentiel, vous devez aussi vous récompenser pour vos réalisations, ce qui exige la motivation, dictées par le savoir que vous travaillez pour améliorer la qualité et la durée de votre vie.
La meilleure motivation est de suivre vos progrès. Tenez un registre quotidien des aliments que vous mangez, notant soigneusement la taille des portions, les calories totales et peser les aliments, s'il ya lieu. Lorsque vous estimez parties, vous vous mis en place à l'échec. Enfin, vous le poids moyen d'une échelle numérique pas plus de deux fois par semaine, de tenir un registre de la façon dont vous êtes à se diriger vers votre objectif de perte de poids. Rappelez-vous, l'excès de poids ne sont pas soudainement du jour au lendemain, et de perdre ces kilos en trop prendra un certain temps et d'efforts.
La perte de poids peut être une question de durée de vie accrue pour de nombreux surpoids et obèses. Selon la quantité de poids que vous avez besoin de perdre, et quand dans la vie ces kilos en trop semble, vous pourrez peut-être avoir un impact significatif sur la façon dont vous vivez longtemps. Régime alimentaire et exercice sont des éléments importants pour atteindre votre objectif de perte de poids, et l'exploitation de votre psyché fournit la motivation nécessaire à l'expérience meilleure qualité de vie pendant de nombreuses années à venir.
