Mise en forme devrait constituer un objectif pour tout le monde, pas seulement l'homme sports parmi nous. Malheureusement, la plupart des gens trouvent qu'il est difficile de se mettre en forme et souvent ne savent pas vraiment par où commencer. Voici 7 conseils pour se mettre en forme rapidement et en toute sécurité.
1. Connaissez vos limites. Avant de s'engager dans un exercice ou une alimentation, vous devez connaître vos limites. Il peut s'agir d'un voyage aux médecins pour un check-up et des conseils et en fait, vous devriez vérifier avec votre médecin avant d'entreprendre tout programme d'exercice ou l'alimentation.
2. Warm up slooooowly. Il s'agit d'une étape très importante que la plupart des gens ne prennent pas au sérieux. Vous avez besoin de se réchauffer lentement pour éviter les blessures. Non seulement cela, vous trouverez le principal exercice plus facile si vous avez réchauffé premier.
3. Tenez un journal de votre alimentation. Vous n'avez probablement pas réellement se rendre compte combien vous mangez. Tenez un journal de l'alimentation et vérifier le nombre de calories que vous prenez po Il n'a pas besoin d'une description en profondeur, juste un aperçu de la quantité de calories que vous mangez.
4. Tenez un journal de votre exercice. Oui je sais que c'est le même que le point précédent, mais la clé pour perdre du poids est de brûler plus de calories que vous prenez dans, sa simple que cela!
5. Prendre patience : Vous ne serez pas se mettre en forme dans les 24h. Si tel est votre plan, alors vous êtes dans une grosse déception. La perte de poids prend du temps et de remise en forme devrait être un plan à long terme qui dure toute une vie.
6. Progressivement. Même les athlètes pro construire progressivement leur endurance. Vous ne serez pas courir le marathon en une semaine. Construisez votre exercice progressivement et il suffit de vous progressez. Même un supplément de 20 mètres est un progrès pendant le jogging.
7. La variété est le piment de la vie. Variez votre exercice et l'alimentation afin de ne pas s'ennuyer. La routine est ennuyeuse et si l'exercice est ennuyeux vous ne respectez-le. Varient entre jogging, le vélo et la natation.
Perdre du poids et rester en forme est un plan de formation et fera probablement appel à un changement de vie complet. Mise en forme est simple, vous avez besoin pour brûler plus de vous mangez.
