défis de perte de poids sont un bon moyen de perdre du poids. Elles permettent à un groupe de personnes ayant un objectif commun de se réunir. Le défi présente aux gens un moyen de soutenir l'autre, même si elles sont en concurrence. Pour défis perte de poids au efficaces, ils doivent être mis en place correctement. Voici cinq choses que vous devez savoir sur les défis de perte de poids.
1. Définir des objectifs réalistes
Chaque personne doit venir relever le défi avec un objectif de perte de poids. Chaque personne peut ne pas vouloir perdre la même quantité de poids, mais c'est correct. Chaque candidat sera jugé par le pourcentage du poids qu'ils perdent. Par exemple: une personne sur le défi voudrez peut-être de perdre 50 kilos. Une autre personne et le défi ne peut être cherchez à perdre 30 livres. Très probablement de la personne qui veut perdre les 50 livres va commencer à perdre du poids plus vite que la personne qui tente de perdre les 30 livres. Ce n'est pas juste. L'utilisation de pourcentages égalise le terrain.
2. Set calendrier réaliste.
Créer un calendrier réaliste. Vous voulez vous assurer que vous avez suffisamment de temps pour mettre de côté pour tout le monde à perdre une bonne quantité de poids. Le défi ne devrait pas durer moins de 12 semaines. Cela donnera à tous un bon bout de temps à perdre une bonne quantité de poids. Si tout le monde dans le défi a de grandes quantités de poids à perdre, vous pouvez ajuster le calendrier en conséquence.
3. Avez-hebdomadaire Peser-ins
Assurez-vous d'avoir une pesée chaque semaine. Gardez une liste à jour des poids de tout le monde chaque semaine. Cela permet de maintenir l'honnêteté de tous. C'est aussi là que le système de soutien entre en jeu. Si le candidat a une mauvaise semaine et ne perd pas de poids que le groupe peut aider à les remettre sur les rails. Parlez de ce que chacun de vous a fait pendant la semaine pour essayer de perdre du poids. Vous trouverez que vous parlez à travers ce qu'il ya toujours quelque chose à apprendre. Vérifiez également que vous venez avec une pénalité pour ceux qui manquent de la pesée. Donnez quelques freebies, mais c'est tout.
4. Soutenez-vous mutuellement
Je sais que je l'ai mentionné auparavant, mais cela est très important. Nous voulons que tout le monde pour réussir. Chacun d'entre vous sont dans le défi parce que vous voulez à devenir plus saines. Perdre du poids n'est pas une chose facile à faire. Avoir quelqu'un là pour vous aider à pousser vers votre but est très précieux. Je sais que c'est une compétition, mais prendre le temps d'aider les uns les autres. Tout le monde dans le défi doit être un gagnant à la fin.
5. Primes Établir
Mettre en place un système de récompense que tous les concurrents peuvent tirer profit. Tout le monde dans la compétition doit recevoir une sorte de reconnaissance pour leurs efforts et le poids qui a été perdu dans le défi de la perte de poids. Asseyez-vous et parler de la récompense comme un groupe, trouver des idées qu'il chacun aimera. Mais rappelez-vous, tout le monde est gagnant.
