1. Ne pas acheter plus de nourriture que ce que nous avons besoin. Soyez conscient surtout lorsque nous faisons notre épicerie.
2. Ne pas stocker la malbouffe, les croustilles, les chocolats, gâteaux, bonbons ou de la crème glacée sur notre garde-manger et le réfrigérateur.
3. N'allez pas pour les boissons alcoolisées
4. Ne laissez pas les conditions météo affectent votre apport alimentaire en particulier en hiver. Faites-vous une soupe chaude, il fait un bon hiver plus chaud.
5. Vous n'avez pas de repas lourds - le diviser à 5-6 de petits repas pour vous sentir à plein toute la journée.
6. Ne prenez pas de dîner après 19h30. Il est possible d'avoir des fruits ou une salade, si vous êtes affamé.
7. Ne prenez pas de hamburger au lieu sandwich.
8. Ne pas gérer nos émotions avec de la nourriture. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez parler à votre ami, allez faire un tour, ou faire quelque chose que vous aimez (jeu, écouter de la musique). Ne vous faites pas piégé sur manger vos émotions, surmonter les barrières mentales de sorte que vous pouvoir atteindre votre objectif de perte de poids.
9. N'oubliez pas les fibres dans votre alimentation. Ils vous aident à mâcher saine et donc d'optimiser votre rythme de manger. En outre, ils restent plus longtemps dans l'estomac et laissez votre augmentation de sucre dans le sang que lentement.
Ayant à l'esprit, Ne prenez pas de perte de poids trop loin, habitudes alimentaires inappropriés mènera à des résultats négatifs et peut même être mortelle. Une bonne façon de perte de poids doit nous rendre plus sains et plus heureux.
En outre, bien sûr Ne laissez pas les excuses de glisser votre poids perdent plan.
