Dit un médecin à son patient: «Vous allez perdre du poids sur un régime alimentaire strict, mais c'est surtout l'eau .... de pleurer."
Bien que la perte de poids saine et durable ne peut être réalisée sur les bases d'une alimentation saine et de vie, ce n'est certainement pas une raison pour pleurer.
Le vieil adage selon lequel tout ce que vous devez faire pour perdre du poids est de réduire le nombre de calories que vous consommez - c.-à-manger moins - est remise en question. Cette ancienne façon de penser implique aussi que la personne en surpoids n'a tout simplement pas la discipline nécessaire pour perdre du poids. Cependant, la recherche suggère qu'une partie au moins de la raison de notre fringales constante est le cri de notre corps pour la nutrition. Ainsi, loin de vous donner un autre voyage de culpabilité liées à l'alimentation, une alimentation saine (et «délicieux») aliments vous mettra sur la bonne voie pour un corps plus sain.
C'est parce que c'est ce que vous mangez, plutôt que la quantité que vous consommez (OK. ... dans des limites raisonnables) qui est déterminant pour la gestion de poids réussie. Les régimes riches en protéines et faible en glucides, en particulier les glucides raffinés, par exemple, sont capables d'inverser toute une cascade de processus dans le corps qui font les kilos en trop vers le milieu si difficile à déplacer en cas de restriction calorique et l'exercice. De plus, les aliments riches en protéines vous satisfaire pendant de plus longues, tandis que les glucides vides entraîner des envies de plus en plus.
Puis il ya le 'f' mot: les graisses dans les aliments ont été un non-non pour trop longtemps. En fait, notre "99% sans matières grasses" alimentation a aggravé nos problèmes de poids dans l'Ouest (sans parler des autres problèmes de santé), comme nous l'avons fait le passage de la graisse sans les aliments transformés en glucides. Les matières grasses sont indispensables pour une bonne santé et une quantité adéquate de matières grasses droit peut réellement vous aider à perdre du poids.
L'industrie de perte de poids connaît une croissance phénoménale, et les anciens combattants régime sera au courant de l'abondance des options à leur disposition. des programmes de régime de commerce ou des moyens chirurgicaux de perdre du poids peut être précieux jalons sur la voie à un corps sain. voyage de chacun est unique.
Cependant, il arrive un moment de demander: Est-ce le chemin que j'ai suivi moi équipés des stratégies réalistes pour vivre une vie saine? Ai-je été habilité ou l'attachement à vie pour le système que j'ai choisi nécessaire pour moi de rester sur la bonne voie?
l'éducation de perte de poids est un aspect souvent négligé des programmes de perte de poids classiques. En savoir plus sur les mécanismes biologiques sous-jacents dérégulée nos problèmes de poids et de comprendre comment rétablir l'équilibre pourrait bien être le chaînon manquant qui a fait le contrôle du poids durable si insaisissable.
Gabriela s'exécute régulièrement des séminaires de perte de poids dans la communauté visant à responsabiliser ses consultations public tout en offrant un soutien individualisé et la perte de poids en cas de besoin.
