Nous comprenons tous l'importance de bien manger et de l'exercice. Mais je ne peux pas vous dire combien de fois les gens sont venus me voir pour se plaindre de leur traitement ne fonctionne pas et la cause a été de ne pas dormir suffisamment. Les gens ne réalisent même pas que le repos peut en fait être encore plus important que l'exercice lui-même. Lorsque vous effectuez un exercice de haute intensité, vous créez de petites déchirures dans les muscles. Votre corps puis apprend à s'adapter et à se régénérer, renforcement musculaire, et d'augmenter votre capacité à brûler les graisses.
Malheureusement, votre corps ne peut pas se régler si vous ne dormez pas assez. On a trop souvent croire que «plus c'est mieux» quand il s'agit de l'exercice; que plus ils vont bien, le plus vite ils vont construire le muscle et brûler les graisses. Je ne peux pas souligner assez que c'est faux. Vous avez de démissionner et de réaliser que votre corps sait mieux. Il prendra soin de tout si vous venez de lui donner le temps. Si vous n'êtes pas, vous ne verrez les résultats que vous voulez, et vous pouvez simplement abandonner.
Ne reçoivent pas la quantité de sommeil votre corps a besoin vous garde de la construction de la masse musculaire maigre vous travaillez si fort pour, et vous aurez un moment difficile la combustion des graisses trop. Donc, quand vous allez toute séance d'entraînement de haute intensité, il faut absolument se reposer suffisamment, et vous ne pouvez travailler votre corps pendant trop longtemps ou trop souvent.
Lorsque vous ne surcharge de travail de votre corps, vous limiter sa capacité naturelle à guérir et à récupérer l'exercice formulaire. Non seulement cette empêcher vos muscles de la construction de la manière que vous voulez, mais il peut aussi gravement affaiblir votre système immunitaire. Croyez-moi, je me suis tombé malade à quelques reprises dans le passé à partir de moi-même de travail. Et ce n'est pas beaucoup de plaisir.
Donc, assurez-vous n'importe où au repos de une à trois jours entre vos séances d'entraînement. Cela donnera à votre corps suffisamment de temps pour soigner et faire tout votre dur travail tout vaut la peine. Maintenant que vous savez que vous avez besoin pour donner le temps à votre corps assez large de travail sur, vous devez également vous assurer que vous dormez suffisamment. Comment le sommeil est-elle suffisante? Et combien est trop?
Des études ont prouvé que nous dormons dans des cycles de quatre-vingt dix minutes. Si vous vous réveillez au milieu d'un de ces cycles, vous ne vous sentirez pas très reposé à tous. Je recommande d'obtenir au moins sept heures et demie, et pas plus de neuf. De cette façon, vous vous sentirez bien reposé, avoir beaucoup d'énergie, et votre corps sera en mesure de récupérer et de vous construire la masse musculaire que vous recherchez, tout en brûlant les graisses que vous voulez vous débarrasser de.
