Lorsque vous vous regardez dans le miroir une des premières choses que vous voyez est une panse de bière grande. Il a fallu beaucoup de partis, beaucoup de plaisir et un certain nombre d'années pour accumuler le ventre, vous voyez devant vous. Maintenant, vous avez décidé que vous devez perdre ce ventre de bière et peut-être plutôt voir une belle série de l'ABS un jour à sa place.
C'est l'endroit idéal pour commencer votre voyage de transformation.
Il devrait aller sans dire, mais qui doit être dit, la première étape consiste à découper les boissons alcoolisées. Les calories sont stockées plus souvent sur la région de l'estomac de ces boissons que n'importe quel autre endroit. En plus de l'alcool ralentit votre métabolisme et favorise la prise de poids. Si vous ne pouvez pas renoncer à l'alcool, alors vous devriez viser à réduire votre consommation ou de passer à une forme "légère" faibles en calories des boissons alcoolisées. Les buveurs de bière devrait passer à une «légère» de la bière par exemple.
La prochaine étape pour perdre ce ventre est de savoir combien de calories vous devriez consommer par jour. Les brûlures homme moyen entre 2700-2900 calories par jour. La femme moyenne brûle 2000-2100 calories par jour. Il est recommandé de réduire votre consommation de calories par 500 calories par jour, mais pas plus de 1000 ci-dessous combien vous avez besoin pour fonctionner par jour. Réduisez votre consommation de calories de plus de 1000 calories peut causer votre métabolisme pour passer en mode famine si vous allez effectivement stocker les calories que vous consommez plutôt que de les brûler efficacement. comptage des calories est l'une des méthodes les plus anciennes et les plus fiables du régime cependant, il ya beaucoup de différents plans de l'alimentation à votre disposition pour explorer et prendre en considération.
Commencez à lire les étiquettes des produits. Pratiquement tous les produits alimentaires et de boissons dans votre supermarché ont des étiquettes d'information nutritionnelle. Vous y verrez la quantité de calories, glucides, lipides et des informations supplémentaires énumérés. Plusieurs régimes faudra vous limitez la quantité de glucides que vous consommez alors que d'autres l'accent sur la consommation de matières grasses. Quel que soit le régime que vous choisissez, vous aurez besoin de savoir lire et comprendre ce que les étiquettes d'information nutritionnelle signifie pour vous.
Une fois que vous avez déterminé votre régime alimentaire qui vous pensez plan adapté à votre style de vie meilleures, vous devez trouver un exercice que vous apprécierez et le bâton avec. Tout en allant à la gym et de travail à une combinaison d'exercices cardio-vasculaires et de musculation est idéale, ce n'est pas tout à fait nécessaire. L'essentiel est que vous sortez et à devenir plus active. Le mieux votre santé cardiovasculaire est et le plus de muscle vous avez le plus de calories que vous né, même lorsqu'il est inactif.
Suffit de garder à l'esprit que il ya beaucoup de bons moments et de souvenirs qui ont duré pendant des années investi dans votre estomac, afin de perdre le ventre alcool que vous avez été la réalisation ne sera pas instantanée. Si vous en tenir à une alimentation saine et nutritive et l'exercice régulièrement, vous pourrez commencer à voir disparaître ce ventre et peut-être même voir une belle série de l'ABS planche à laver à sa place.
