On peut dire à la question n ° 1 de perte de poids me pose est: «De combien de calories dois-je manger pour perdre du poids?" J'ai simplement leur dire ce que mon professeur de comptabilité avancée m'a dit que sa réponse préférée à toutes les questions comptables est: ça dépend!
Tout dépend de ce rapport de macronutriments vous consommez sur une base quotidienne. Oui, il est aussi simple que ça! Ne restez pas assis là et vous battre à l'envers de la tête de placer tous vos efforts régime alimentaire sur le calcul des calories. La vérité est que la gestion macro-éléments est la clé pour faire votre graisse éteinte une fois pour toutes!
Bien calories sont une partie des 3 macronutriments (un gramme de glucides ou de protéines contient 4 calories tandis qu'un gramme de gras contient 9), votre principal objectif de parvenir à une perte de poids permanente devrait être accordée à manger le bon rapport et le montant des macronutriments à l' bons moments de la journée. Je me souviens quand j'avais votre calories typique comptoir, comme la plupart des gens. Après des années d'utilisation de cette tactique, je me suis 0,0% des résultats de perte de poids.
Alors quelles sont exactement les macronutriments?
Les macronutriments sont les principaux éléments qui composent votre régime alimentaire. Il ya trois macronutriments qui consistent en protéines, glucides et de lipides.
Protéines: Ceci est la pierre angulaire de tissu dans votre corps. Sans protéines, il ne peut y avoir de vie. Les protéines sont essentielles pour accroître votre métabolisme et d'augmenter votre tonus musculaire.
Perte de poids rapide Astuce: Une clé pour augmenter votre métabolisme, de contrôler votre appétit et perdre de la graisse corporelle est de manger des protéines toutes les 3 heures! Motif: protéine est une molécule complexe qui nécessite beaucoup de calories à brûler par l'organisme afin d'être digéré. Ainsi, chaque fois que vous mangez des protéines votre métabolisme est augmenté.
Glucides: Afin de contrôler votre appétit, augmenter votre niveau d'énergie et l'attention, votre corps a besoin de glucides. Aussi, savez-vous que la consommation de mauvais types de glucides jettera un grand rôle dans l'augmentation de votre appétit et tour de taille? Tous les glucides ne sont les mêmes. C'est l'un des mythes énorme que je dissiper dans mon Fat Extinction programme que je vous dis que les glucides sont bons et ceux qui sont mauvais.
Perte de poids rapide Astuce: Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, vous devez les hydrates de carbone à droite au bon moment de la journée. Cela vous permettent d'incinérer votre graisse et augmenter votre niveau d'énergie en même temps. En conséquence vous obtiendrez le meilleur des deux mondes.
Afin d'atteindre cet accent mis sur la consommation de glucides naturels à combustion lente, par opposition à ceux à décrochage rapide. Par exemple, les légumes, les pommes de terre cuites et l'igname sont tous d'excellentes sources de glucides lents publié.
Graisses: Croyez-le ou non, les graisses jouent le plus grand rôle dans la suppression de l'appétit. Aussi incroyable que cela puisse paraître, votre aptitude à brûler les graisses du corps supplémentaires vous oblige à consommer la bonne quantité de matières grasses. Mettre l'accent sur les sources naturelles de matières grasses qui sont riches en acides gras oméga 3.
Perte de poids rapide Astuce: Priver votre corps de graisses de paralyser votre capacité à perdre une quelconque de ses car votre corps se met en mode d'urgence et d'essayer de conserver la totalité de la graisse, il a lieu!
