La plupart des régimes sont voués à l'échec avant même de commencer. Essayer quelque plan de régime fou pendant quelques semaines n'est pas la réponse à la santé à long terme et la perte de poids. La seule façon de réussir la perte de poids est un bon plan à long terme de nutrition, combiné à un programme d'exercice sensible.
Le problème avec la plupart des régimes, c'est qu'ils vous font affamés et fatigués. De nombreux régimes fonctionnent sur le "déficit calorique" prémisse. Si vous mangez moins de calories que vous dépensez pendant la journée, votre corps va brûler l'excès de graisse ... ou du moins, c'est l'école de pensée.
Vous savez ce qu'il en reste sur cette image? MUSCLE!
Voici un meilleur plan. Adoptez un régime alimentaire riche en protéines, ainsi que les hydrates de carbone nécessaires et les graisses saines. Mettre en place un programme d'exercice de son qui combine un entraînement cardio et de musculation. Concentrez-vous sur la construction de masse musculaire maigre. Comme vous construire la masse musculaire maigre, vous serez non seulement de brûler des calories pendant vos séances d'entraînement, mais aussi après vos séances d'entraînement sont plus! Par la construction des muscles, vous êtes également en augmentant votre métabolisme. C'est simple ... la masse musculaire maigre que vous avez, plus de calories que votre corps brûle JUST nourrir le muscle. Oubliez les calories brûlées au cours de la séance d'entraînement elle-même ... le VRAI combustion des graisses qui se passe quand vous dormez, lire, conduire les enfants à l'école, ou en jouant à votre jeu vidéo préféré!
C'est le plan A. Bien sûr ... vous pouvez toujours opter pour le plan B si vous choisissez. Plan B est de manger comme un hamster et trimer stupidement sur un tapis roulant. Bien sûr, vous allez brûler quelques calories faire, mais vous ne construit pas de muscle. Vous serez d'exploitation d'un déficit de calories et de se sentir mal et fatigué toute la journée. En plus de cela, votre corps et le métabolisme se rendra dans un mode défensif. Une fois votre entraînement sur tapis roulant est terminée, brûler des calories s'arrête près du reste de la journée et votre métabolisme dérives inférieure.
Et voilà donc, Plan A et B l'intention de perdre du poids. Les deux brûler de la graisse (plan A brûle beaucoup plus!). À la fin de la journée, mais, voulez-vous ressembler à un sac d'os et des gens vous demande tout le temps si vous vous sentez bien, ou préféreriez-vous avoir un corps maigre et musclé comme Brad Pitt ou Demi Moore?
