Comme vous allez sur votre programme de perte de poids, il est important de comprendre les principaux facteurs qui font de la perte de graisse exercices succès. Ceux qui utilisent les programmes de perte de poids bon verrez des résultats beaucoup plus rapidement que ceux qui ne sont pas, alors avant de s'éteindre consacrer heures par semaine à la salle de gym, il est essentiel que vous preniez en compte de sorte que vous pouvez être sûr que vous commencez sur la bonne nourriture.
Jetons un coup d'oeil sur les principaux facteurs qui détermineront si oui ou non vos exercices de perte de graisse sont réussies.
Combien de muscles sont utilisés
Le facteur premier à considérer est le nombre muscles que vous allez travailler à la fois tout en faisant l'exercice.
Par exemple, à l'exercice couché vous allez travailler la poitrine, le triceps, les épaules, les biceps et même dans une faible mesure car ils agissent comme des muscles de stabilisation dynamique.
Maintenant, comparez cela à un biceps curl à la place.
Selon vous, quelle va brûler plus de calories et d'être un exercice de perte de graisse mieux? Si vous l'avez dit le développé couché, vous seriez tout à fait correcte.
De manière générale, des exercices composés, c'est-à toute forme d'exercice qui vous a levage et en utilisant comme beaucoup de muscles à la fois aura un effet beaucoup plus rapide que la combustion des graisses d'un exercice isolé, où vous êtes seulement de cibler un groupe musculaire à la fois.
Si vous utilisez seulement des exercices isolés dans votre programme d'entraînement, vous allez être là la réalisation d'exercices pour une très longue période de temps.
Au lieu de cela, se tourner vers composé d'exercices seulement. Ces va vraiment vous donner plus pour votre argent.
Comment lourds d'un poids Êtes-vous de levage
Deuxièmement, la prochaine chose à penser pour déterminer si vous faites les exercices droit la perte de graisse est de savoir comment lourds d'un poids vous êtes en mesure de lever.
Lorsque vous placez deux exercices côte à côte, l'exercice qui vous permet de lever le plus de poids est presque toujours aller à l'exercice plus efficace pour produire la perte de graisse que celui qui ne fonctionne pas.
Pourquoi ?
l'activation des muscles Grand. Encore une fois, plus de poids que vous pouvez soulever, le plus de fibres musculaires qui sera appelée à jouer pour hisser que le poids et l'accélération du progrès que vous allez faire.
Seulement dans des cas spécifiques où vous êtes vraiment se concentrer sur la représentation de haut de levage et notamment supersets multiples ou d'autres protocoles de pointe dans votre programme d'exercices plus légers être nécessaire.
Quel est votre fréquence cardiaque
Enfin, la troisième chose à surveiller lors de l'évaluation de l'efficacité de vos exercices de perte de graisse est ce qu'ils vont faire à votre rythme cardiaque. Un exercice qui crée un rythme cardiaque plus élevé lors de l'exécution il sera également de brûler plus de calories minute par minute ce qui permet de voir de bien meilleurs résultats.
De plus, c'est que plus vite vous pouvez passer d'un exercice à votre séance d'entraînement tout en veillant à ce que vous récupérez de sorte que vous pouvez maintenir ce poids lourds, mieux que l'ensemble du programme de combustion des graisses sera.
Vous devez donc conserver tous ces trois points à l'esprit lors de l'évaluation de vos exercices perte de gras. Si vous avez un certain nombre d'exercices qui ne comprennent pas ces facteurs dans votre programme, il peut être temps de faire quelques changements.
