Hommes
En général les hommes veulent du muscle et tonifie. Des hommes bien sûr manger plus que les femmes parce que leurs métabolismes sont plus élevés et ils ont une graisse hormones combustion.
Donc, généralement, pour regarder comme un modèle de forme physique des hommes besoin de manger plus de calories qui est généralement autour de 2.400 calories. Mais si vous vous sentez que vous mangez plus de le déterminer à partir l'un des compteurs de calories en ligne.
En ce que le régime alimentaire va les hommes et les femmes devraient manger plus d'aliments naturels en bonne santé et de la malbouffe dans la modération. Même les modèles de remise en forme peut s'en tirer avec quelques biscuits ou ayant pizza de temps à autre.
Mais les hommes devraient essayer de manger plus de protéines et des viandes. Les protéines sont les blocs de construction pour le muscle alors qui aurait du sens. Mais les hommes doivent toujours consommer des fruits, légumes et noix.
En ce qui concerne les hommes de remise en forme se doit commencer un entraînement de musculation de routine pour commencer à construire des muscles et obtenir tonique en même temps.
Femmes
Maintenant, des femmes sont un peu différentes parce qu'elles veulent être de plus maigre et d'oublier de construire de gros muscles.
Donc, la meilleure approche serait de manger environ 1800 calories. En outre, ils doivent manger souvent, environ toutes les trois heures devrait être bon.
Fitness pour les femmes devrait être principalement cardio et des poids et haltères. Mais c'est vraiment tout dépend de ce que vous voulez faire. Certains exercices sont grandes flexions des jambes, des squats, des pompes et des redressements assis. Mais si vous êtes vraiment hors de forme, alors vous n'avez pas à vous pousser loin. Comme je l'ai dit le meilleur exercice pour les débutants est la marche.
