Dans un récent sondage a posé cette question: «Quel est votre partie du corps au moins préférée? La réponse accablante? «Mon ventre!" Mais l'inquiétude suscitée par un ventre mou est plus grave que de simplement pas très bon en maillot de bain ou sous-vêtements! Fat conduit à des risques plus élevés de maladie cardiaque bla bla bla! Nous avons déjà entendu tout ça. Cependant, la raison principale que nous voulons tous que perdre du ventre, surtout pour les dames est parce que nous voulons bien paraître, se sentir bien et nous voulons que les gens nous remarquent et nous dire à quel point nous regarder à droite? Eh bien, je ne.
Voici quelques trucs pour vous de vous aider à démarrer:
1: Ne mangez que lorsque vous avez faim
Mangez seulement quand vous avez faim - elle vous empêche de trop manger. Il s'agit d'une astuce simple pour maintenir un poids santé et garder ce surplus de graisse autour de votre ventre de réduction! Beaucoup de gens mangent quand ils sont tout simplement s'ennuyer. Ne faites pas cette habitude une autre croyez-moi votre graisse ne disparaît pas pour l'instant.
2: utiliser de plus petits Distortion Plates-portion!
Les portions sont devenus plus volumineux et plus grand. Les fast-foods servir des repas de très grande taille pour quelques cents de plus! Ces grandes parties peut se faufiler dans votre maison aussi.
Le problème, c'est la tendance à manger ce qui est en face de vous, et vous avez tendance à trop manger seulement par la taille de votre assiette! Cela conduira à gagner quelques kilos indésirables. Même des aliments sains contribuent trop de calories quand vous mangez beaucoup trop d'eux, donc utilisez la distorsion des portions en mangeant. Croyez-moi vous ne reconnaissent même pas que vous mangez moins!
3: plus lent Manger
Les études qui vient en mangeant plus lentement, vous consommez moins de calories. En effet, assez pour perdre 20 livres par an sans rien faire quelque chose de différent ou de manger différente. Pouvez-vous croire cela? La raison en est qu'il faut environ 20 minutes pour que notre cerveau d'enregistrer ce nous sommes encore à plein. Si nous mangeons vite, nous pouvons continuer à manger au point où nous sommes complets. Si nous mangeons lentement, nous avons le temps de réaliser que nous sommes complets, et d'arrêter à temps. - C'est simple!
4: Mangez des fruits le matin
Fruit peut vous aider à perdre du poids. Si vous répondez aux régulière la consommation de fruits et de préférence dans la matinée quand votre estomac est vide, vous devriez constater une perte de poids sur une période de temps. La consommation de fruits permet de combler plus rapidement l'estomac aliments riches en calories encourager moins élevés pour être consommés. La consommation calorique totale réduira automatiquement même si l'on mange beaucoup de fruits. Il ya une telle variété de fruits disponibles que beaucoup ne peuvent être librement consommé sans consommer trop de calories ainsi le contrôle du poids plus efficacement.
5: Boire plus d'eau
Probablement la pointe la plus sous-estimés de tous! L'eau est la première chose la plus importante à l'adresse quand il s'agit de perdre du poids. Certains personnes ne boivent pas assez d'eau quand ils alimentation, en pensant qu'ils vont perdre le poids, mais tout le contraire qui arrive. Si vous ne buvez pas assez d'eau chaque jour, votre corps peut être stockage de l'eau et les graisses que vous n'avez pas besoin.
Fondamentalement, vous avez besoin d'eau pour votre corps à brûler les graisses. Sans eau, les reins ne peuvent faire leur travail correctement et le foie doit viennent en aide. Même s'il est d'aider les reins, le foie ne peut pas brûler plus de gras, de sorte que certains de la graisse qui doit normalement être utilisée comme combustible est stocké dans votre corps au lieu. Compris ? Ainsi, boire plus d'eau et laissez le foie revenir à sa propre tâche de transformer les graisses en carburant.
