Vous ne pouvez pas passer devant une librairie ou regarder la télévision sans voir la publicité pour la prochaine grande chose dans la perte de poids, chaque année, en été et de Noël. «Perdre dix livres en deux semaines et d'autres allégations ridicules, vous savez, ces revendications peut-être vrai mais sans doute pas. Toutefois, il est l'un gros problème avec une diète sévère - votre probablement aussi va bientôt mettre le poids sur votre métabolisme en raison de ralenti et, plus inquiétant encore - plus de poids sur le dessus de cela. Cela vous laisse plus de poids que vous avait à l'origine, pas tout à fait si grand maintenant!
Voici les principaux problèmes posés par ces régimes:
- Émotionnellement et physiquement drainant
- Ralentissez votre métabolisme à une exploration (plus à ce sujet dans une minute)
- Priver votre organisme de nutriments indispensables et macronutriments.
- «Poids de l'eau» La majorité du poids est, là où tous ces perte de poids extrêmement rapide revendications viennent.
- S'appuyer sur des échelles très - très peu fiable façon de mesurer votre graisse du corps. RAPPELEZ-VOUS - vous voulez perdre du droit de graisse corporelle? Pas de poids, on ne peut «voir« poids ».
Pourquoi ils ne travaillent pas? La principale raison de ces régimes ne fonctionnent pas une fois que vous commencez à manger "normalement" à nouveau, votre métabolisme est si lent qu'il va stocker peu près tout ce que vous lui donnez. Bien entendu l'ensemble de ces facteurs se combinent pour vous donner pas beaucoup de succès à tous, un problème fondamental pour ces régimes est là 'régime' très nom. Pour beaucoup ce terme désigne tout simplement un changement dans leurs habitudes alimentaires habituelles, ce que vous avez réellement besoin est un changement fondamental dans la façon de manger, pour toujours, non pas pendant 6 semaines que le livre vous raconte. Ces régimes sont souvent émotionnellement et physiquement épuisant, croyez-moi, votre corps vous fera savoir que ce n'est pas d'obtenir ce dont il a besoin! Ainsi, il est très difficile de séjour de ces programmes pour la durée recommandée, sans parler des années après.
De l'eau partout
Voici un fait intéressant pour vous: pour 1 gramme de glycogène (glucides) stockés, votre corps va tenir sur 1 gramme d'eau, qu'est-ce que cela signifie? Eh bien pour une si vous êtes sur une haute teneur en protéines, régime faible en glucides comme la diète Atkins, tout ce que votre perte de poids va voir dans les toilettes, littéralement. Une fois que vous commencez à manger des hydrates de carbone de plus que le poids va revenir, pensez-vous que vous pouvez passer votre vie entière ne pas manger de glucides, compte tenu de la façon dont franchement grognon et morose vous de refuser votre corps, il est la principale source de carburant?
«Le secret»
Voici mon grand secret, idéal plusieurs millions de dollars pour la perte de poids - votre métabolisme. La dure vérité est la graisse prend beaucoup plus de temps à être brûlés que l'eau qui sort du corps, dans ce cas, vous allez avoir besoin d'un programme soutenu à long terme pour le poids perdant. La clé de cette est votre métabolisme, également en ce qui concerne la perte de poids, essayez d'éviter les échelles, passez par la façon dont vous regardez dans le miroir, comment vos jeans en forme, et votre tour de taille. Les échelles sont utiles lorsqu'ils sont utilisés avec parcimonie, peut-être une fois par semaine, votre poids fluctue quotidiennement par 1-2 lbs ou plus encore, utiliser les échelles d'évaluer les progrès à intervalles prédéterminés.
Très bien, à votre «secret», le métabolisme - Wikipedia le définit comme:
"Le métabolisme est l'ensemble des réactions chimiques qui se produisent dans les organismes vivants pour maintenir la vie. Ces processus permettent aux organismes de développer et se reproduire, de conserver leurs structures, et répondre à leurs environnements. Le métabolisme est généralement divisé en deux catégories. Catabolisme décompose la matière organique, notamment à exploiter l'énergie de la respiration cellulaire. Anabolisme, utilise l'énergie de construire des composants de cellules telles que des protéines et des acides nucléiques. "
Fondamentalement, c'est votre corps décomposant et en utilisant l'énergie que vous lui fournissant, même si vous êtes assis ici lisez ceci, votre corps est le barattage loin comme un feu brûlant de l'énergie pour alimenter toutes les réactions de votre corps, de toute façon, assez de théorie ... ..
Comment est-ce lié à la perte de poids? L'augmentation de votre métabolisme de plus de calories que vous brûlez, non? Vous vous demandez pourquoi l'enfant maigre à l'école qui ont mangé du chocolat tous les jours et joué station de jouer toute la nuit était si mince? Son métabolisme a travaillé à une vitesse fulgurante! Le vôtre est prédéterminée à sa naissance par vos gènes, mais elle est extrêmement facile de changer à votre convenance. Donc, retour au secret - J'espère que tu comprends que ce n'est sarcasme ......
Faites travailler votre métabolisme pour vous, pas contre vous, le peuple raison mis sur tout ce poids sur quand ils viennent de l'alimentation est que leur métabolisme a ralenti à un rampement, c'est presque en mode hibernation. C'est essentiellement la pensée si vous n'êtes pas te donner tout ce charbon à brûler ça va stocker tout ce que vous faites pour un jour de pluie.
L'accélération de votre métabolisme - Pour accélérer votre métabolisme vous faire deux choses:
1) Faire plus d'exercice et régulièrement
2) Manger fréquemment, en petites quantités (Voir, pas un grand secret, hein?)
Nourrissez votre métabolisme
Pensez à votre corps comme un four que vous avez besoin de garder constamment alimentation en carburant, ne pas mandrin dans tous les journaux à la fois, si vous prenez soin de votre métabolisme, il va s'occuper de vous et vous serez perdre du poids assis ici la lecture de ce blog ! Bon pour moi, bon pour vous!Pour calculer votre métabolisme au repos, votre taux métabolique basal (BMR) utiliser les outils de mon site et de manger 500 calories en dessous de ce pour des résultats. En ce qui concerne des meilleurs exercices pour augmenter votre métabolisme, je vais poster que bientôt, ont une belle journée.
